食物繊維とダイエットの関係

ダイエットには必須といわれることの多い食物繊維。なぜ役に立つのでしょうか？

満腹感を与える
食物繊維は消化されにくく、なおかつ膨張しやすい性質を持っています。
食事中に食物繊維を摂取することで胃や腸内で膨張し、満腹感を与えてくれますよ。これにより食事量を制限することができ、カロリー摂取量を抑えることができるといわれています。

便通の改善
食物繊維は水分を吸収し、腸内の便のかさを増やす作用があることで有名です。
これにより便のかたさを緩和し、便通を改善する助けとなってくれるのです。適切な便通は体内の老廃物や余分な水分を排出に。腸の健康を維持する上で重要であることを意識し、日ごろから摂取するようにしましょう。